ЧТО ЕСТЬ ВО ВРЕМЯ БЕГА НА ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ

Во время бега на длинные дистанции очень важно обеспечить свой организм правильным питанием и гидратацией. Каждый спортсмен имеет свои предпочтения и потребности, но существуют некоторые общие рекомендации, которые помогают поддерживать энергию и выносливость.

Перед началом забега рекомендуется съесть легкую прием пищи, содержащую углеводы и белки. Например, это может быть кусочек фрукта с йогуртом или овсянка с молоком. Это даст организму запас энергии.

Во время бега на длинные дистанции также важно регулярно пить воду или изотонические напитки, чтобы предотвратить обезвоживание. Правильное гидрирование помогает поддерживать уровень электролитов в организме и предотвращает снижение физической активности.

Во время забега можно также употреблять специальные гелевые энергетические продукты или бананы, которые содержат углеводы и помогают поддерживать энергию на протяжении всего марафона.

После бега на длинные дистанции важно восстановить потерянные питательные вещества. Рекомендуется употребить пищу, богатую белками, чтобы восстановить мышцы, а также комплексные углеводы для восстановления энергетических резервов.

Каждый бегун уникален, поэтому важно пробовать разные продукты и методы питания во время тренировок, чтобы найти свое оптимальное питание, которое подходит именно вам.

СПОРТ ПИТАНИЕ ДЛЯ БЕГУНА. Что пить ДО, ВО ВРЕМЯ, ПОСЛЕ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ.

30 МИНУТ БЕГА, Что Будет с Телом, Если Бегать Каждый День

ВСЁ о подготовке к полумарафону: тренировки, рекомендации, план и тактика 😎

Как долго бегать и не уставать. 3 рабочих совета - Валерий Жумадилов

Базовые принципы длинного бега

Как правильно бегать и не выдыхаться Техника бега

Что важнее? Тренировки, питание, восстановление

Как бегать в 2 раза Быстрее Без Беговых Тренировок

НЕ НАЧИНАЙ БЕГАТЬ, НЕ ПОСМОТРЕВ ЭТО ВИДЕО!