ЧТО ЛУЧШЕ БЕГ ИЛИ ХОДЬБА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОСЛЕ 45 ЛЕТ

Вы спрашиваете, что лучше для похудения после 45 лет - бег или ходьба. Оба эти вида физической активности могут быть полезными при стремлении к снижению веса и улучшению общего здоровья.

Бег является интенсивным кардио-упражнением, которое может потреблять больше калорий в сравнении с ходьбой. Он также способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и увеличению выносливости. Однако, после 45 лет бег может быть более нагружающим для суставов и мышц, поэтому необходимо быть осторожным и проконсультироваться с врачом перед началом занятий.

Ходьба, с другой стороны, является более доступным и менее интенсивным видом физической активности. Она также способствует сжиганию калорий и укреплению мышц, включая сердечную. Ходьбу можно выполнять в умеренном темпе или ускоряться для повышения интенсивности тренировки.

В идеале, комбинирование бега и ходьбы может быть наиболее эффективным для достижения ваших целей по снижению веса. Вы можете начать с ходьбы в качестве базового уровня физической активности, а постепенно увеличивать время и интенсивность бега по мере вашего прогресса и адаптации.

Не забывайте, что любая физическая активность должна сопровождаться разнообразной и сбалансированной диетой. Кроме того, регулярные занятия спортом сопровождаются более успешным снижением веса и поддержанием общего здоровья. Важно помнить, что перед началом новой программы занятий спортом всегда полезно проконсультироваться с врачом или специалистом по физической активности.

Бег или ходьба? В чем отличия?

💊КАК ПОХУДЕТЬ В ВОЗРАСТЕ 40+ 50+? ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

Вести-Кузбасс в 09:00 от 13.11.2023

Вот, почему ты НЕ ХУДЕЕШЬ В СВОИ 45 ЛЕТ! 5 ошибок женщин в питании после 45 лет

ХОДЬБА. ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД ДЛЯ ВАШИХ СУСТАВОВ? ВСЯ ПРАВДА.

Ходьба и бег. Что лучше сожжет жир?