Что Лучше Интервальный Бег Или Обычный

Интервальный бег и обычный бег имеют различные достоинства и цели. Выбор между ними зависит от ваших фитнес-целей и индивидуальных предпочтений.

Интервальный бег, состоящий из чередующихся периодов высокой интенсивности и низкой интенсивности, помогает сжечь больше калорий за короткое время и улучшает кардио-фитнес. Он также помогает улучшить скорость, выносливость и мощность. Поэтому интервальный бег может быть полезным для тех, кто стремится сжечь жировую ткань, улучшить физическую форму и повысить общую производительность.

С другой стороны, обычный бег, выполняемый на постоянной интенсивности, может быть полезен для развития выносливости на дальние дистанции. Он обеспечивает более длительное время тренировки, что позволяет улучшить аэробные возможности и укрепить мышцы нижней части тела. Обычный бег может быть предпочтительным для тех, кто готовится к марафону или другим длительным забегам.

Поэтому, чтобы определить, что лучше – интервальный бег или обычный, учитывайте свои цели и предпочтения. Если вы стремитесь к быстрым результатам в сжигании калорий и улучшении скорости, интервальный бег может быть лучшим выбором. Если же ваша цель – развитие выносливости на длительные дистанции, обычный бег может быть предпочтительным.

Интервальные тренировки - Лекция про бег доктора Джека Дэниелса