ЧТО ТАКОЕ БЕГ С ЗАХЛЕСТОМ ГОЛЕНИ

Бег с захлестом голени является типичной проблемой, которая возникает у многих бегунов, особенно у новичков. Этот термин обозначает ситуацию, когда голени при выполнении беговых движений соприкасаются друг с другом или перекрещиваются.

Захлест голеней часто происходит вследствие неэффективной беговой техники или недостатка силы и гибкости в нижних конечностях. Когда голени сталкиваются между собой, это может вызывать дискомфорт и даже приводить к травмам, таким как ссадины или ушибы.

Чтобы избежать захлеста голеней, рекомендуется следующее:

• Работайте над своей беговой техникой. Убедитесь, что ваш шаг правильный и полный, с прямым телом и поднятой грудной клеткой.
• Укрепляйте мышцы ног, особенно в области голеней. Включите в тренировочную программу упражнения на крепление голеней, такие как подъемы на носки и приседания.
• Растягивайте голени и другие мышцы ног перед и после тренировок. Это поможет улучшить гибкость и предотвратить захлест голеней.

Если проблема с захлестом голеней не улучшается или вызывает сильные боли, рекомендуется обратиться к врачу или спортивному тренеру. Специалист сможет оценить ситуацию и предложить индивидуальный план лечения или коррекции.

Захлест голени в беге - Можно ли вмешиваться в технику бега?

Учимся бегать заново! Как перестать бегать с пятки?

Бег с захлестом голени

Техника бега для новичков 🏃‍♀️ Как начать бегать правильно? ☝️

Захлест голени

Как улучшить технику бега. Постановка стопы