ЧТО ТАКОЕ ПЛАНКА ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

Планка в легкой атлетике - это одно из упражнений для развития корпусной силы и стабильности. Она включает в себя статическое положение, при котором вы поддерживаете тело на прямых руках и носках ног.

Во время выполнения планки активируются мышцы кора, то есть мышцы брюшного пресса, спины и ягодиц, для поддержания прямой линии от головы до пят. Это упражнение помогает укрепить корпус и улучшить осанку.

Планка может быть выполнена в различных вариациях, включая стандартную планку, боковую планку, планку на согнутых локтях и другие. Длительность удержания положения может варьироваться от нескольких секунд до нескольких минут, в зависимости от уровня подготовки.

Добавление планки в тренировочную программу может помочь улучшить силу и стабильность корпуса, что особенно важно для бегунов и других спортсменов. Однако перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом, чтобы избежать возможных травм и настроить упражнения под индивидуальные потребности.

10 СТАРЕЙШИХ РЕКОРДОВ ОЛИМПИЙСКИХ ИГР

VLOG 1 часть: сборы по лёгкой атлетике, тренировки и не только)

Польза Бега для Здоровья (10 Причин Начать Бегать)

Петля Корбут запрещенный элемент в спортивной гимнастике! Кузница Фактов.

Ножницы -- волна -- перекат -- перекидной -- техника прыжков

Легкая атлетика. Прыжок в высоту способом «Ножницы»

Галилео. Прыжки в высоту

Чемпионат мира Елена Исинбаева трехкратная чемпионка мира Чемпионат мира 2013 Легкая атлетика isinba

КАК СТАТЬ ЛУЧШИМ В ПРЫЖКАХ В ВЫСОТУ?

Техника прыжка в высоту. Костицын Юрий Иванович.