ЧТО ЗНАЧИТ ПОЙМАТЬ СТЕНУ В БЕГЕ

Поймать стену в беге означает достичь критического уровня физической и психологической усталости во время забега. Это состояние, когда мышцы становятся слабыми, энергия и мотивация резко уменьшаются, и бегун начинает испытывать затруднения в поддержании темпа или даже в продолжении бега.

Поймать стену в беге обычно связано с истощением гликогена — запаса углеводов в организме. Когда запасы гликогена исчерпываются, организм переходит на использование жировых запасов в качестве источника энергии. Однако процесс переключения на использование жиров менее эффективен, и бегун может чувствовать значительное снижение производительности и энергии.

Чтобы избежать поймания стены в беге, важно правильно планировать свою тренировку и питание. Регулярные тренировки помогут укрепить сердечно-сосудистую систему, увеличить запас гликогена и улучшить способность организма использовать энергию более эффективно.

Также важно поддерживать правильный режим питания, включающий достаточное количество углеводов для поддержания запасов гликогена. Употребление питательных продуктов до, во время и после забега поможет обеспечить организм энергией и поддержать оптимальные показатели производительности.

Поймать стену в беге может быть физическим и психологическим вызовом, но с помощью правильной подготовки и стратегии можно уменьшить риск этого состояния и достичь более устойчивых результатов в беге.

Как правильно бегать и не выдыхаться Техника бега

Марафонская стена. 30 марафонов за 30 дней. 12/30

Электролиты. Значение солей 🧂 для бегуна

КАК БЕГАТЬ ПО СТЕНЕ!!!

30 МИНУТ БЕГА, Что Будет с Телом, Если Бегать Каждый День

Что Произойдет с Телом, Если Бегать Каждый День

Как выйти из Колеса Сансары и загрузить положительную программу на следующий год?

Бег по стене 2