КАК РАЗОГРЕТЬСЯ БЕЗ БЕГА

Разминка является важной частью тренировки, и даже когда у вас нет возможности бегать, существуют другие способы разогреться перед тренировкой. Вот несколько идей, как разогреться без бега:

1. Кардио-упражнения: Вы можете заменить бег на другие кардио-упражнения, такие как прыжки на месте, скакалка или оживленные танцевальные движения.

2. Динамические упражнения: Выполните серию динамических упражнений, например, делайте выпады, приседания, высококачественные прыжки и сгибы тела.

3. Растяжка: Уделите достаточно времени растяжке различных групп мышц. Это поможет размять тело и увеличить гибкость.

4. Игры и спортивные активности: Проведите время на открытом воздухе, играя в спортивные игры, такие как футбол, баскетбол или волейбол. Это поможет активизировать мышцы и улучшить кровообращение.

5. Воздушный бокс: Представьте себе, что вы боксер, и сделайте несколько минут имитацию ударов в воздухе. Это сильно разогревает мышцы рук и плеч.

Не забывайте, что перед любой тренировкой важно проконсультироваться с врачом и заниматься разогревом под руководством опытного тренера.

РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ЗА 5 МИНУТ - Универсальная Разминка Перед Тренировкой

15 Мин ВСЕ ТЕЛО ФУЛБОДИ Тренировка без прыжков, без выпадов, без приседаний

Без Отказа нет Прогресса- Вся Суть за 4 минуты

Разминка. Делай Это Перед Каждой Тренировкой

8 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА - делай перед тренировкой или утром - зарядку (без прыжков)

Как СНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ всего за 2 минуты БЕЗ ТАБЛЕТОК?

Разминка перед бегом: как «разогреться» перед пробежкой и подготовить себя к тренировке

Без этого далеко не убежишь 😲! Основы бега 🏃

Как увеличить выносливость?