СКОЛЬКО ФАЗ В БЕГЕ

В беге обычно выделяют четыре основные фазы: отталкивание, полет, посадка и возвращение ноги в исходное положение.

Первая фаза - отталкивание - происходит с момента контакта стопы с поверхностью и продолжается до полного отрыва стопы от неё. За время отталкивания мы активно применяем силу, чтобы передвинуться вперед.

Вторая фаза - полет - наступает после отрыва стопы от поверхности и продолжается до момента, когда нога будет готова к посадке. В этой фазе наша нога находится в воздухе, и мы совершаем движения в упор вперед.

Третья фаза - посадка - начинается с момента касания стопы поверхности и заканчивается тем же моментом на второй ноге. В этой фазе мы амортизируем удар и подготавливаемся к следующему отталкиванию.

Четвертая фаза - возвращение ноги в исходное положение - происходит после посадки и продолжается до момента, когда стопа будет готова к новому отталкиванию. В этой фазе мы возвращаем стопу в исходное положение и подготавливаемся к следующему шагу.

кения техника бега

Сколько минут, часов, км бегать в день и неделю?

7 ошибок в технике бега

Специальные беговые упражнения для правильной техники бега 🏃🏻‍♀️ #бегаешькакдевчонка #бег #сбу

Сколько километров надо бегать

Беговая дорожка - в чём вред и опасность