КАКОЙ ПРОГИБ ДОЛЖЕН БЫТЬ В ПОЯСНИЦЕ ПРИ БЕГЕ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ

Когда вы бегаете на средние дистанции, важно, чтобы ваша поясница была правильно прогнута. Умеренное прогибание спины может помочь вам поддержать правильную позу и улучшить вашу беговую технику.

Оптимальный прогиб поясницы при беге на средние дистанции должен быть нейтральным. Это означает, что ваш спина должна быть прямой и выровненной, с малым прогибом вперед или назад. Слишком большой прогиб поясницы может вызвать напряжение и повысить риск возникновения травм, а слишком маленький прогиб может ограничить вашу скорость и эффективность.

Чтобы поддерживать правильный прогиб поясницы, следите за своей осанкой и направлением взгляда во время бега. Старайтесь не сутулиться и не наклоняться назад. Представьте, что ваша голова тянется вверх к потолку, и спина вытягивается вперед, сохраняя нейтральный прогиб.

Помните, что каждый бегун уникален, и оптимальный прогиб поясницы может немного различаться в зависимости от вашей физиологии и бегового стиля. Если у вас есть проблемы с поясницей или вы не уверены в правильности своей техники бега, рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по физической терапии, чтобы получить индивидуальные рекомендации.

Бег на средние и длинные дистанции. Анализ yourun.ru

Почему при беге болит поясница ?

Как бегать в 2 раза Быстрее Без Беговых Тренировок

Основные ошибки в беге на средние дистанции

Что бег делает с сердцем 💗? Спортивное vs обычное ❤️

Как бег влияет на позвоночник? - ответ профессионального врача

Как правильно бегать и не выдыхаться Техника бега

Выносливость в беге - От чего зависит и как развить?