СКОЛЬКО ГЛЮКОЗЫ ВЫПИТЬ ПЕРЕД БЕГОМ

Перед бегом количество глюкозы, которое следует употребить, зависит от различных факторов, таких как длительность и интенсивность тренировки, ваша физическая форма и индивидуальные потребности. Обычно рекомендуется употребить около 30-60 грамм глюкозы за 1-2 часа до тренировки или соревнования. Это может быть достигнуто путем потребления спортивных напитков, гелей или пищевых продуктов, богатых углеводами.

Глюкоза является ключевым источником энергии для мышц, поэтому правильное потребление углеводов, включая глюкозу, может помочь улучшить вашу выносливость и предотвратить гипогликемию (снижение уровня сахара в крови).

Однако каждый организм индивидуален, поэтому рекомендуется проводить собственные эксперименты и найти оптимальную дозу глюкозы перед беговой тренировкой или соревнованием. Обратите внимание на свое самочувствие и реакцию организма. Если у вас возникают проблемы со снижением энергии во время бега, увеличьте количество употребляемой глюкозы.

Помните, что помимо глюкозы, важно также пить достаточное количество воды для поддержания гидратации и оптимальной работы организма во время тренировки. Консультация с тренером или специалистом по спортивному питанию также может помочь определить оптимальные потребности в глюкозе и других питательных веществах для вашего конкретного случая.

Никогда не делай эти 9 вещей в зале. (Правила поведения)

#018 Алексей Калинчев. Мнение врача о беге, глюкозе, гипогликемии, диабете и занятиях бегом.

ДОПИНГ для ВЫНОСЛИВОСТИ и ФУНКЦИОНАЛЬНОСТИ - ТРИ аптечных препарата помогут тебе на ПРЕДЕЛЕ

Худшее, что можно сделать перед пробежкой

ТОП 3 добавки для бегуна.

Вода 💦 и тренировки 😅 Когда и сколько пить воды?

6 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ