ЧТО ДОЛЖЕН СДЕЛАТЬ БЕГУН ПЕРЕД ВЫПОЛНЕНИЕМ СПЕЦИАЛЬНЫХ БЕГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Перед выполнением специальных беговых упражнений бегун должен выполнить несколько важных действий, чтобы гарантировать эффективность и безопасность тренировки. Вот некоторые рекомендации для подготовки перед началом беговых упражнений:

1. Разогревка: Начните тренировку с легких разминок, чтобы подготовить свое тело к физической нагрузке. Это может включать простые упражнения, такие как бег на месте, прыжки, выпады и растяжку мышц.

2. Прокачка: Предоставьте своим мышцам дополнительное время для активации и повышения готовности к тренировке. Выполните несколько серий динамических упражнений, таких как прыжки вверх, выпады, прыжки через препятствия и высокие колени.

3. Растяжка: Растяните свои мышцы, сосредоточившись на тех зонах, которые будут особенно активированы и использованы во время бега. Важно выполнить растяжку после разминки и прокачки, чтобы предотвратить возможные травмы и улучшить гибкость мышц.

4. Дыхательная гимнастика: Уделите время для практики правильной дыхательной техники. Глубокое и контролируемое дыхание поможет увеличить поставку кислорода к мышцам и повысить вашу выносливость и эффективность.

5. Подготовка оборудования: Проверьте свою экипировку перед тренировкой. Убедитесь, что ваша обувь подходит для бега и что вы комфортно чувствуете себя в выбранной одежде.

Следование этим рекомендациям поможет бегуну максимально использовать свой потенциал во время специальных беговых упражнений и снизить риск возможных травм.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ БЕГОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

ТОП-5 СПЕЦИАЛЬНЫХ БЕГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, СБУ ДЛЯ БЕГУНА

Специальные беговые упражнения. СБУ. Упражнения для бегунов. Беговое сообщество

Специальные беговые упражнения для правильной техники бега 🏃🏻‍♀️ #бегаешькакдевчонка #бег #сбу

Что Произойдет с Телом, Если Бегать Каждый День

Специальные беговые упражнения от Юрия Клима