КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ УРОВЕНЬ БЕГА

Определение своего уровня бега является важным шагом для развития вашей спортивной подготовки. Есть несколько способов, которые можно использовать для определения своего текущего уровня.

Первый способ - это провести тест на физическую выносливость. Один из самых распространенных тестов - это тест Купера, в котором вы должны пробежать максимальное расстояние за 12 минут. Исходя из результата, вы можете определить свою физическую форму и уровень бега.

Еще один способ - это использование пульсометра для измерения вашего пульса во время бега. Зная свою максимальную и покойную пульсовую частоту, вы можете определить свои зоны пульса и контролировать интенсивность тренировки в соответствии с вашим уровнем.

Также стоит обратить внимание на ваше время бега на определенное расстояние. Постепенное сокращение времени показывает улучшение вашей физической формы и уровня бега.

Не забывайте, что регулярные тренировки и постепенное увеличение нагрузки помогут вам улучшить свой уровень бега. Установите цель, поставьте план тренировок и следуйте ему, и вы обязательно достигнете результатов.

3000 метров: важные советы ☝️, план подготовки 📝 и тактика 😎

МЕСЯЦ БЕГА. ВОТ ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ БЕГАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

1-й аэробный порог. Пульс, на котором в спорте происходят чудеса

Это должен знать КАЖДЫЙ бегун! Золотые правила бега 📒

Почему я бегаю по пульсу? Нужен ли пульсометр опытным бегунам.

Как начать бегать? 🏃🏻‍♂️ План 📈 для новичка 👶🏼

4 простых способа определить ПАНО бегуна