КАК РАССЛАБИТЬ ПЛЕЧИ ВО ВРЕМЯ БЕГА

Когда бежишь, важно не только следить за правильной постановкой стоп, но и поддерживать расслабленность плечевого пояса. Правильная техника бега поможет снизить нагрузку на мышцы плеч и шеи, а также улучшить общую эффективность движения.

Вот несколько советов о том, как расслабить плечи во время бега:

1. Поддерживайте прямую осанку. Слегка откиньте плечи назад и опустите их вниз, чтобы они не напрягались вверх. Это поможет снять нагрузку с верхней части спины.

2. Расслабьте руки и предплечья. Держите руки согнутыми под прямым углом и допустите небольшой свободный ход руками во время бега. Не стискивайте кулаки и не напрягайте предплечья.

3. Дышите глубоко и расслабленно. Неправильное дыхание может вызвать напряжение в плечах. Помните о глубоком вдохе через нос и полном выдохе через рот.

4. Обратите внимание на свою общую расслабленность. Часто напряжение в плечах возникает из-за общего напряжения в теле. Контролируйте свою физическую и эмоциональную расслабленность, чтобы плечи оставались свободными от нагрузки.

Помните, что каждый организм индивидуален, поэтому важно пробовать разные подходы и находить то, что работает лучше всего для вас. Если вы испытываете серьезные проблемы с плечами или боль во время бега, обратитесь к специалисту для более точных советов и инструкций.

7 ошибок в технике бега

Что Произойдет с Телом, Если Бегать Каждый День

Бег меняет людей! 👍 Можно ли похудеть с помощью бега? 🧐

Как бегать в 2 раза Быстрее Без Беговых Тренировок

РУКИ В БЕГЕ - Как работают - Развитие техники, упражнения, растяжка

Правильное движение рук 👐 в беге! А если бежать без рук? 🏃

Это должен знать КАЖДЫЙ бегун! Золотые правила бега 📒